Що б з’їсти, щоб помолодіти: які продукти продовжують життя

Японським центром геронтології названі продукти, які сприяють омолодженню. Що ж потрібно їсти, щоб залишатися молодим? Ось основні «омолоджуючі» продукти.

Продовжити молодість допоможуть спеції. Прянощі займають перше місце в топі «молодильні» продуктів. Дієтологи розповідають, на які саме спеції варто звернути увагу, щоб якомога довше не старіти. Це куркума, червоний перець і імбир. Вони володіють прекрасними антиоксидантними властивостями. 

Тому спеції популярні майже у всіх кухнях світу. Перчене допомагає активізувати процеси схуднення. Та й в спеку гостра їжа безпечніше будь-який інший. Коли їжа гостра, в ній побивається згубна мікрофлора. 

Друге місце займають яскраві овочі та фрукти. У них є всі компоненти для продовження молодості. 

У фруктах і овочах є бета-каротин, необхідний шкірі, вітамін С, який сприяє синтезу колагену, щоб шкіра мала менше зморшок і довше зберігала молодість і пружність. 

Третє місце — продукти з вмістом жирних кислот омега-3, які потрібно їсти не менше чотирьох разів на тиждень. Це — насіння льону, горіхи, оливкове масло і жирна риба, не обов’язково червона. Це оселедець і скумбрія з холодних глибин морів, а також горіхи, які містять омега-3 жирні кислоти, і в тому числі незамінні мікроелементи цинк і магній. 

Також восени дієтологи радять налягати на гарбуз. 

Loading...
Loading...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *